MAL DI SCHIENA E STRETCHING - LO "SQUAT DEL COSACCO"
Eccovi un altro esercizio utile per irrobustire le gambe e dare mobilità al bacino, che a loro volta aiuta la stabilità della schiena.
Lo "Squat del Cosacco" è un esercizio utilissimo per sviluppare la forza nelle gambe e la mobilità del bacino; un toccasana per evitare il mal di schiena.
Mettiti in piedi, a gambe divaricate, inizia abbassando il bacino verso uno dei due talloni, fino al pavimento. Raggiunta la posizione cambia tallone senza, però, alzare il bacino più del necessario. L’esercizio è utilissimo utile per gli atleti che hanno bisogno di eseguire movimenti laterali nel loro sport, ma anche se hai bisogno di sgranchirti un po in ufficio va benissimo!
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