MAL DI SCHIENA E STRETCHING - OGGI FACCIAMO IL "CANE A TESTA IN GIÙ"
Ultimo spunto delle posizioni stretching per il dolore alla schiena, oggi vediamo come fare il "Cane a Testa in Giu"Posizione del cane
È una posizione usata moltissimo nello yoga e deve il nome allo stiracchiamento tipico dei cani.
Provala posizione se hai mal di schiena, è facile e piacevole:
Mettiti a quattro zampe e poi sposta il bacino verso i talloni.
Spingendo sui palmi, si solleva il bacino verso l’alto, stando attenti a ruotare i gomiti per permettere alle braccia di allungarsi. Raggiunta la posizione, si allunga la colonna vertebrale verso l’alto, distendendo le gambe appoggiando i talloni al pavimento, ma se non riuscite non importa, basta che la pianta dei piedi sia ben "radicata" al suolo. Per mantenere l’allungamento del bacino, ruota le cosce verso l’interno. Senza dubbio più facile a farsi che a dirsi, guarda l'immagine. Questo esercizio lo puoi fare veramente ovunque e quando senti che hai bisogno di fare stretching e allungare la colonna vertebrale.
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