STRETCHING PER UNA SCHIENA IN FORMA - BENEFICI & ERRORI COMUNI
Forse non tutti sanno che per fare lo stretching non è necessario praticamente nessun tipo di strumento. Questa è una cosa molto importante per un’attività sportiva: può essere fatta ovunque, in qualsiasi momento, anche in pausa pranzo, anzi alzarsi dalla scrivania e stiracchiarsi un po andrebbe fatto praticamente ogni ora.
Importante quando fate Stretching è la respirazione, infatti sono strettamente collegati: durante l’inspirazione il diaframma impara a contrarsi, per poi rilassarsi con l’espirazione.
La diminuzione di dolore, la maggiore elasticità e mobilità completano l’elenco.
C’è però da fare attenzione ad alcuni dettagli che potrebbero provocare disagio dopo la sessione di allenamento.
Prima di tutto, bisogna imparare ad ascoltare il proprio corpo e a non spingersi mai oltre alle proprie possibilità: certo, se è normale che un muscolo “tiri” leggermente durante l’esercizio, questo però non deve mai trasformarsi in dolore, specie se ci si allena “a freddo”.
E, soprattutto, se si vuole fare esercizio in presenza di infortuni passati, bisogna necessariamente consultare il proprio medico, che indicherà se e quali esercizi sia meglio fare.
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