Ginnastica per il mal di schiena - 5 semplici esercizi di stretching - Fabio Tresoldi Neurochirurgo
Il più semplice - Lo Stretching da Divano
Per evitare il mal di schiena imparare a fare stretching
Questo esercizio "Stretching Schiena" e di facile esecuzione ed è utile a tutti coloro che passano parecchie ore in ufficio davanti al pc, questo esercizio allena l’anca e l’addome, insieme alla caviglia, . È sufficiente mettersi davanti al divano oppure ad una sedia e appoggiarci sopra la gamba, mentre l’altra va piegata come se si stesse facendo un affondo. Cercate di mantenere la posizione per un minuto, poi cambiate gamba e fate n10 ripetizioni per gamba.
Cercate di eseguire gli esercizi "Stretching Schiena" alcune volte al giorno.
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